|
TWEESTAP TECHNIEKEN
|
|
|
|
SERIE 1
|
|
|
|
De verdediger staat in parallelstand en de aanvaller in niunja sogi met dubbele blokkering met de vuisten op borsthoogte. De aanvaller stapt eerst rechts naar voren in chungul met een rechter vuiststoot op borsthoogte, en daarna links naar voren in chungul met een vuiststoot met links op borsthoogte. De verdediger verdedigt zich op onderstaande manier en slaakt bij de laatste techniek de kiai.
|
|
|
|
1.
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Stap links naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de rechter open hand ter verdediging van de tweede vuiststoot.
|
|
|
-
|
Slip over naar chungul, rechter been voor, en maak met links een stoot naar het gezicht.
|
|
|
|
2.
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Stap links naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de rechter open hand ter verdediging van de tweede vuiststoot.
|
|
|
-
|
Slip over naar chungul, rechter been voor, en maak met links een stoot naar het gezicht.
|
|
|
|
3.
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Stap links naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de rechter open hand ter verdediging van de tweede vuiststoot.
|
|
|
-
|
Trek de rechter voet bij de linker voet, stap rechts naar voren in niunja sogi en stoot rechts naar de solar plexus.
|
|
|
|
4.
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Stap links naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de rechter open hand ter verdediging van de tweede vuiststoot.
|
|
|
-
|
Maak met het linker been een ronde trap naar het hoofd.
|
|
|
|
5.
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering van boven naar beneden met een losse linker open hand (apenhandjes) ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Stap links naar achteren in niunja sogi en maak een wering van boven naar beneden met een losse rechter open hand (apenhandjes) ter verdediging van de tweede vuiststoot.
|
|
|
-
|
Trek de rechter voet bij de linker voet, stap rechts naar voren in chungul en maak een wering met de linker handpalm naar beneden en maak gelijktijdig een vingersteek naar voren met de rechterhand.
|
|
|
|
SERIE 2
|
|
|
|
De verdediger staat in parallelstand en de aanvaller in niunja sogi met dubbele blokkering met de vuisten op borsthoogte. De aanvaller stapt eerst rechts naar voren in chungul met een rechter vuiststoot op borsthoogte, maakt daarna met het linker been een front kick op maaghoogte en zet het been voor zich neer. De verdediger verdedigt zich op onderstaande manier en slaakt bij de laatste techniek de kiai.
|
|
|
|
6.
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Ter verdediging van de front kick, laat je de voeten staan, slip over naar chungul en maak met beide armen, gebalde vuisten, een gekruiste blokkering naar beneden.
|
|
|
-
|
Besluit met een dubbele vuiststoot naar de kin.
|
|
|
|
7.
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Stap links naar achteren in niunja sogi en maak een lage wering met de rechter open hand ter verdediging van de front kick.
|
|
|
-
|
Maak een front kick met het linker been.
|
|
|
|
8.
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Hou de linker voet voor, slip over naar chungul, maak eventueel een klein sprongetje naar achteren voor de juiste afstand. Weer met de rechter vuist de front kick af en stoot gelijktijdig met de linker vuist naar het gezicht.
|
|
|
|
9.
|
Aanval
|
|
|
-
|
Maak met het rechter been een front kick op maaghoogte.
|
|
|
-
|
Zet het rechter been voor je neer, zet de linker voet achter de rechter in een rechtse x-stand en maak met rechts een backfist op hoofdhoogte.
|
|
|
Verdediging
|
|
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een neerwaartse wering met de linker open hand ter verdediging van de front kick.
|
|
|
-
|
Stap links naar achteren in niunja sogi en maak een hoge wering met de rechter open hand ter verdediging van de back fist.
|
|
|
-
|
Pak met de rechter hand de onderarm van de aanvaller en maak met het rechter been een zijwaartse trap in de oksel van de aanvaller.
|
|
|
|
10.
|
Aanval
|
|
|
-
|
Maak met het rechter been een front kick op maaghoogte.
|
|
|
-
|
Zet het rechter been voor je neer, stap links naar voren en zet de rechter voet achter de linker in een linkse x-stand en maak met links een backfist op hoofdhoogte.
|
|
|
Verdediging
|
|
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een neerwaartse wering met de linker open hand ter verdediging van de front kick.
|
|
|
-
|
Hou de linker voet voor in niunja sogi, maak een klein sprongetje naar achteren en maak een hoge wering met de linker open hand ter verdediging van de back fist.
|
|
|
-
|
Maak een front kick met het linker been.
|
|
|
|
SERIE 3
|
|
|
|
De verdediger staat in parallelstand en de aanvaller in niunja sogi met dubbele blokkering met de vuisten op borsthoogte. De aanvaller stapt eerst rechts naar voren in chungul met een rechter vuiststoot op borsthoogte, maakt daarna met het linker been een zijwaartse trap op maaghoogte en zet het been voor zich neer. De verdediger verdedigt zich op onderstaande manier en slaakt bij de laatste techniek de kiai.
|
|
|
|
11.
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Stap links naar achteren in niunja sogi en maak een lage wering met de rechter open hand ter verdediging van de front kick.
|
|
|
-
|
Maak een front kick met het linker been.
|
|
|
|
12.
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Stap links naar achteren in niunja sogi en maak een lage wering met de rechter vuist ter verdediging van de zijwaartse trap.
|
|
|
-
|
Zet de linker voet achter de rechter voet en maak met rechts een back fist op het gezicht.
|
|
|
|
13.
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Hou de linker voet voor, maak een klein sprongetje naar achteren voor de juiste afstand. Maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de zijwaartse trap.
|
|
|
-
|
Maak met het rechter been een achterwaartse trap op maaghoogte.
|
|
|
|
14.
|
Aanval
|
|
|
-
|
Maak met het rechter been eenzijwaartse trap op maaghoogte.
|
|
|
-
|
Zet het rechter been naast de linker, draai 360° naar links en maak een slag met de meskant van de linker hand.
|
|
|
Verdediging
|
|
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker onderarm ter verdediging van de zijwaartse trap.
|
|
|
-
|
Blijf links voor staan in niunja sogi en vang de slag met de meskant van de hand op met de linker open hand en maak gelijktijdig met de rechter vuist een stoot naar de ribben.
|
|
|
|
15.
|
Aanval
|
|
|
-
|
Maak een zijwaartse trap met het rechter been.
|
|
|
-
|
Maak een ronddraaiende hak met het linker been.
|
|
|
Verdediging
|
|
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker onderarm ter verdediging van de zijwaartse trap.
|
|
|
-
|
Hou de linker voet voor, maak een klein sprongetje naar achteren voor de juiste afstand. Maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de ronddraaiende hak..
|
|
|
-
|
Maak met het rechter been een waving kick van binnen naar buiten.
|
|
|
|
SERIE 4
|
|
|
|
De verdediger staat in parallelstand en de aanvaller in niunja sogi met dubbele blokkering met de vuisten op borsthoogte. De aanvaller stapt eerst rechts naar voren in chungul met een rechter vuiststoot op borsthoogte, maakt daarna met het linker been een ronde trap op hoofdhoogte en zet het been voor zich neer. De verdediger verdedigt zich op onderstaande manier en slaakt bij de laatste techniek de kiai.
|
|
|
|
16.
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Stap links naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de rechter open hand ter verdediging van de ronde trap.
|
|
|
-
|
Maak een zijwaartse trap met het rechter been.
|
|
|
|
17.
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Stap links naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de rechter open hand ter verdediging van de ronde trap.
|
|
|
-
|
Maak een ronde trap met het linker been.
|
|
|
|
18.
|
-
|
Stap links naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de rechter vuist ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een scheppende blokkering met de rechter vuist ter verdediging van de ronde trap.
|
|
|
-
|
Maak een ronddraaiende hak met het rechter been naar het hoofd.
|
|
|
|
19.
|
Aanval
|
|
|
-
|
Maak een ronde trap met het rechter been.
|
|
|
-
|
Maak een ronddraaiende hak met het linker been.
|
|
|
Verdediging
|
|
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker onderarm ter verdediging van de ronde trap.
|
|
|
-
|
Spring een klein stukje naar voren voor de juiste afstand, land op de linker voet en plaats de rechter voet achter de linker in een x-stand en maak met de meskant van de linker hand een slag naar de nek.
|
|
|
|
20.
|
Aanval
|
|
|
-
|
Maak een ronde trap met het rechter been.
|
|
|
-
|
Maak een ronddraaiende hak met het linker been.
|
|
|
Verdediging
|
|
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker onderarm ter verdediging van de ronde trap.
|
|
|
-
|
Maak met de rechter voet een stop kick op de achterkant van het bovenbeen dat de ronddraaiende hak maakt, maak met hetzelfde been, zonder die op eerst o de grond te zetten, een ronde trap naar het hoofd.
|
|
|
|
SERIE 5
|
|
|
|
De verdediger staat in parallelstand en de aanvaller in niunja sogi met dubbele blokkering met de vuisten op borsthoogte. De aanvaller stapt eerst rechts naar voren in chungul met een rechter vuiststoot op borsthoogte, en daarna links naar voren in chungul met een vuiststoot met links op borsthoogte. De verdediger verdedigt zich op onderstaande manier en slaakt bij de laatste techniek de kiai.
|
|
|
|
21.
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Stap links naar achteren in niunja sogi en maak met het rechter been een voetblok van binnen naar buiten.
|
|
|
-
|
Maak met het linker been een waving kick.
|
|
|
-
|
Maak met het rechter been een ronddraaiende hak.
|
|
|
|
22.
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Maak met het linker been een voetblok van buiten naar binnen.
|
|
|
-
|
Draai door en maak met het rechter been een ronddraaiende hak, direct gevolgd door een korte ronde trap met hetzelfde been, zonder de voet eerst aan de grond te zetten.
|
|
|
|
23.
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Maak met het rechter been een voetblok van buiten naar binnen.
|
|
|
-
|
Draai door en maak met het linker been een ronddraaiende hak.
|
|
|
-
|
Draai helemaal door en zet het linker been naast je neer, besluit met een front kick naar de maag. Maak voor het trappen eerst een twist met de heup om het been goed te richten (twisting front kick).
|
|
|
|
24.
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Maak met het linker been een voetblok van binnen naar buiten.
|
|
|
-
|
Zet het linker been niet op de grond, maar maak een zijwaartse trap naar de ribben.
|
|
|
-
|
Maak met het rechter been een ronddraaiende hak op hoofdhoogte.
|
|
|
|
25.
|
-
|
Stap rechts naar achteren in niunja sogi en maak een wering met de linker open hand ter verdediging van de eerste vuiststoot.
|
|
|
-
|
Maak met het rechter been een voetblok van buiten naar binnen.
|
|
|
-
|
Zet het rechter been niet op de grond, maar maak een korte ronde trap naar de ribben.
|
|
|
-
|
Maak met het linker been een ronddraaiende hak op hoofdhoogte.
|
